Restorative Yoga & Yoga Nidra

Zou jij Yoga willen beoefenen en kan je lichaam dit “nog” niet aan doordat je bent getroffen door:
b.v. fybromyalgie, reuma, burn-out, tijdens of na kanker.
Na een operatie of blessure, ondersteuning bij chronische klachten, bij veel stress of hebt  gehad.
Wanneer je senior bent en hebt gemerkt dat andere yogavormen te intensief voor je zijn.
Om in balans te blijven en niet je fysieke en mentale grenzen overschrijden.
Restorative Yoga & Yoga Nidra is een rustige yoga vorm die zich richt op herstel van lichaam en geest.
Het betekent letterlijk ‘herstellende yoga’, je spreekt het zelfherstellende vermogen van je lichaam aan.

Voordelen:

We blijven enkele minuten in de houding ( geen Yin Yoga)
Volledig ontbreken van inspanning
Veelvuldig gebruik van hulpmiddelen o.a. kussens, bolster, dekens
Focus op de adem, meditatie
Veelal liggende- en zittende yogahoudingen.
Vermindering van stress
Meer ruimte en soepel in je lichaam
Verbetering van je ademstroom
Meer rust in je hoofd en lichaam

Wat is Yoga Nidra?

Letterlijk vertaald betekent Yoga Nidra yoga slaap of slaap van de yogi, het is alles behalve slapen. Via Yoga Nidra bereik je een diepe, droomloze staat van bewust zijn, terwijl je in verbinding met je omgeving bent. Door de diepe ontspanning worden fragmenten, herinneringen verwerkt, de spierspanning in het lichaam neemt af, de bloeddruk en hartslag daalt.

Dit heeft een helende werking op lichaam en geest. Het is daarnaast een reis naar binnen waarbij je leert contact te maken met die plek in jezelf waar je echt thuis bent.

Wat kun je verwachten

De les begint met een aantal rustige yoga houdingen ( restorative) om contact te maken met je lichaam en ter voorbereiding van een langere tijd stil liggen.
Dan volgt de Yoga Nidra van ongeveer 15- 25 minuten.

Je hebt geen ervaring met Yoga nodig om mee te kunnen doen, juist voor mensen die meer innerlijke rust willen ervaren en dit lastig vinden, kan Yoga Restoritive & Yoga Nidra een hele fijne manier zijn om ontspanning te ervaren.

Individueel of met vriendin te boeken en staat vermeld bij agenda wanneer een les gegeven wordt. Max 4 personen.